Optimal asosiy o'quv dasturini yaratish strategiyasi

2023-08-12 07:52:13 Salomatlik

Optimal asosiy o'quv dasturini yaratish strategiyasi Oddiy hayotda hatto sportchilar ham har doim ham barcha mumkin bo'lgan jismoniy kuchlarga tayyor emaslar. Ko'pincha eng oddiy kundalik muammolar tanangizning rivojlangan jismoniy holatini talab qiladi. So'nggi tendentsiyalardan biri ...

Ko'proq o'qish...

Erdan turli surishlar bilan ishlaydigan va tebranadigan mushaklar haqida ma'lumot Tor tutqichli surish dasturi

2023-07-21 14:02:19 O'quv dasturlari

Erdan turli surishlar bilan ishlaydigan va tebranadigan mushaklar haqida ma'lumot Tor tutqichli surish dasturi Biror kishi tananing rivojlanishi haqida o'ylaganida, u kelajakdagi yuklarga tayyorlanmasdan, fitnesga yozilish uchun "yuguradi". Avval jismoniy imkoniyatlarni baholash tavsiya etiladi, keyin esa murabbiyga berish uchun sport zaliga shoshilish tavsiya etiladi ...

Ko'proq o'qish...

Yangi boshlanuvchilar uchun zamin dasturidan push-uplar

2023-07-21 14:02:18 Qanday pompalanadi

Yangi boshlanuvchilar uchun zamin dasturidan push-uplar Erdan push-uplar, ehtimol, sportchilar orasida eng samarali va keng tarqalgan funktsional mashqlardan biridir. U fitnes, bodibilding, jang san'atlari va, albatta, krossfitda munosib mashhurlikka erishdi. Ha...

Ko'proq o'qish...

Erdan push-uplar to'plamini bajarish va kompilyatsiya qilish variantlari

2023-07-21 14:02:18 Qanday terish kerak

Erdan push-uplar to'plamini bajarish va kompilyatsiya qilish variantlari Tarkib: Ushbu mashqdan qanday ta'sir ko'rsatish mumkin. Taxminan 6 oylik o'quv sxemasi. Push-up o'zgarishlari. Push-uplar ko'p qirraliligi, samaradorligi va ijobiyligi bilan ajralib turadigan mashqdir ...

Ko'proq o'qish...

Tor ushlagich bilan poldan surish - samarali triceps mashqlari

2023-07-21 14:02:19 Mashqlar

Tor ushlagich bilan poldan surish - samarali triceps mashqlari Tarkibi: Ushbu mashq paytida qanday mushaklar yuklanadi. Shikastlanmaslik uchun buni qanday qilib to'g'ri bajarish kerak. Sport zaliga borish shunchaki yoqimli dam olish emas. Mushaklarni yuklash, odam...

Ko'proq o'qish...

Tor tutqich bilan poldan push-uplarni qanday qilish kerak?

2023-07-21 14:02:19 Qizlar uchun

Tor tutqich bilan poldan push-uplarni qanday qilish kerak? Ko'pchiligimiz o'z salomatligimiz va go'zalligimiz haqida o'ylaymiz. Kimdir cheksiz dietada o'tiradi, kimdir sport zaliga boradi va u erda murabbiy tomonidan ishlab chiqilgan mashqlarni bajaradi va kimdir mashg'ulotning barcha yukini o'z zimmasiga oladi ...

Ko'proq o'qish...

Ichki pektoral mushaklar uchun mashqlar

2023-07-21 14:02:19 Qanday terish kerak

Ichki pektoral mushaklar uchun mashqlar Ko'krak qafasi tekis plitaga o'xshab ketganda, bir vaqtlar mashhur bo'lgan pektoral mushaklarning standarti unutilib ketdi. Endi yumaloq shakldagi pektoral mushaklar tobora ommalashib bormoqda. Buni Olimpiadagacha bo'lgan ko'plab musobaqalarda ko'rish mumkin.

Ko'proq o'qish...

Teskari bosish mashqlari teskari bosish

2023-07-21 14:02:18 Salomatlik

Teskari bosish mashqlari teskari bosish Afsuski, triceps ko'pincha kam baholanadi, shuning uchun sportchilar bicepsni mashq qiladilar. Biroq, bu mutlaqo to'g'ri emas, chunki anatomik nuqtai nazardan, qo'lning asosiy qismi aniq triceps bilan qoplangan, lekin ...

Ko'proq o'qish...

Tegishli teskari bosish texnikasi Tegishli teskari bosish texnikasi

2023-07-21 14:02:18 Parhezlar

Tegishli teskari bosish texnikasi Tegishli teskari bosish texnikasi Bu tricepsni mashq qilish uchun eng yaxshi mashqlardan biri bo'lib, u o'z ichiga olgan uchta to'plamni eng intensiv ravishda yuklash imkonini beradi. Skameykali pressdan farqli o'laroq, bu mashq qo'llarni yuklamaydi, bu ...

Ko'proq o'qish...

Suzishni qanday qilib to'g'ri mashq qilish kerak: usullar va individual dasturlar Suzishni qanday qilib to'g'ri mashq qilish kerak

2023-08-12 07:52:13 O'quv dasturlari

Suzishni qanday qilib to'g'ri mashq qilish kerak: usullar va individual dasturlar Suzishni qanday qilib to'g'ri mashq qilish kerak Total Immersion usuli bo'yicha suzish bo'yicha o'z-o'zini ko'rsatma. Biz Terri Laflin va Jon Delvesning “Total Immersion” kitobidan parchani nashr etamiz. Qanday qilib yaxshiroq, tezroq va osonroq suzish kerak” - Total Immersion suzish texnikasi haqida. Jami...

Ko'proq o'qish...