Një grup ushtrimesh bazë për të fituar masë muskulore

2023-10-04 07:01:57 Për Vajza

Një grup ushtrimesh bazë për të fituar masë muskulore Vizitat e shumta në faqet e lidhura me bodybuilding më bindin se një nga temat më të rëndësishme dhe subjekt i diskutimeve aktive për to janë çështjet e shtimit të shpejtë të peshës dhe rritjes së muskujve, të cilat nuk kanë të bëjnë...

Lexo më shumë...

Stërvitje e fuqishme e gjoksit. Pompimi i gjoksit. Program trajnimi masiv. Shtypja e shtangave të përkulura

2023-10-04 07:01:56 Vitaminat

Stërvitje e fuqishme e gjoksit. Pompimi i gjoksit. Program trajnimi masiv. Shtypja e shtangave të përkulura Një program trajnimi i shëndoshë i gjoksit i jep përparësi ushtrimeve bazë që punojnë numrin më të madh të muskujve, duke stimuluar më mirë rritjen e tyre. Megjithatë, nuk duhet të harrojmë ushtrimet e izolimit...

Lexo më shumë...

Strategjia për ndërtimin e një programi optimal të trajnimit Core

2023-08-12 07:52:13 Shëndeti

Strategjia për ndërtimin e një programi optimal të trajnimit Core Në jetën e zakonshme, edhe atletët nuk janë gjithmonë të përgatitur për të gjitha aktivitetet e mundshme fizike. Shpesh problemet më të thjeshta të përditshme kërkojnë gjendjen e zhvilluar fizike të trupit tuaj. Një nga tendencat moderne në...

Lexo më shumë...

Detaje për muskujt që punojnë dhe lëkunden gjatë shtytjeve të ndryshme nga dyshemeja Programi i shtytjeve me kapje të ngushtë

2023-07-21 14:02:19 Programet e trajnimit

Detaje për muskujt që punojnë dhe lëkunden gjatë shtytjeve të ndryshme nga dyshemeja Programi i shtytjeve me kapje të ngushtë Kur një person mendon të zhvillojë trupin e tij, ai "vrapon" për t'u regjistruar për fitnes pa u përgatitur për ngarkesat e ardhshme. Rekomandohet që fillimisht të vlerësoni aftësitë tuaja fizike dhe më pas të nxitoni në palestër për t'ia dhënë trajnerit...

Lexo më shumë...

Program push-up për fillestarët

2023-07-21 14:02:18 Si të pomponi

Program push-up për fillestarët Push-ups janë ndoshta një nga ushtrimet funksionale më efektive dhe më të zakonshme në mesin e atletëve. Ka fituar popullaritet të merituar në fitnes, bodybuilding, arte marciale dhe, natyrisht, crossfit. Po...

Lexo më shumë...

Opsione për kryerjen dhe përpilimin e një grupi shtytjesh nga dyshemeja

2023-07-21 14:02:18 Si të thirrni

Opsione për kryerjen dhe përpilimin e një grupi shtytjesh nga dyshemeja Përmbajtja: Çfarë efekti mund të merrni nga ky ushtrim. Plani i përafërt i trajnimit 6-mujor. Variacione të teknikës push-up. Push-ups janë një ushtrim që është i gjithanshëm, efektiv dhe pozitiv...

Lexo më shumë...

Hollësitë e shtytjeve me një kapje të ngushtë Kapje e tendinit me shtytje shumë të ngadalta

2023-09-18 04:32:30 Receta

Hollësitë e shtytjeve me një kapje të ngushtë Kapje e tendinit me shtytje shumë të ngadalta Një trup i hollë dhe shpatulla të gjera muskulare janë ëndrra e çdo mashkulli që të paktën herë pas here mendon për figurën e tij. Që të kesh diçka për të cilën të krenohesh, duhet trajnime të rregullta dhe një kompleks i zgjedhur mirë...

Lexo më shumë...

Shtytje me kapje të ngushtë - një stërvitje efektive e tricepsit

2023-07-21 14:02:19 Ushtrime

Shtytje me kapje të ngushtë - një stërvitje efektive e tricepsit Përmbajtja: Cilët muskuj janë të stresuar gjatë kryerjes së këtij ushtrimi. Si ta bëni atë në mënyrë korrekte në mënyrë që të mos lëndoheni. Të shkosh në palestër nuk është vetëm një kalim kohe e këndshme. Duke ngarkuar muskujt, një person...

Lexo më shumë...

Si të bëni siç duhet shtytjet me një shtrëngim të ngushtë?

2023-07-21 14:02:19 Për Vajza

Si të bëni siç duhet shtytjet me një shtrëngim të ngushtë? Shumë prej nesh mendojnë për shëndetin dhe bukurinë tonë. Disa janë në dieta të pafundme, disa shkojnë në palestër dhe bëjnë ushtrime të zhvilluara nga një trajner, e disa kanë marrë përsipër gjithë barrën e stërvitjes...

Lexo më shumë...

Ushtrime për muskujt e brendshëm të kraharorit

2023-07-21 14:02:19 Si të thirrni

Ushtrime për muskujt e brendshëm të kraharorit Standardi dikur popullor i muskujve të kraharorit, kur gjoksi i ngjan një pllake të sheshtë, është zhytur në harresë. Në ditët e sotme, muskujt e kraharorit të rrumbullakosur po bëhen gjithnjë e më të popullarizuar. Këto mund të shihen në shumë gara deri në Olimpia....

Lexo më shumë...