กลยุทธ์สำหรับการสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมหลักที่เหมาะสมที่สุด

2023-08-12 07:52:13 สุขภาพ

กลยุทธ์สำหรับการสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมหลักที่เหมาะสมที่สุดในชีวิตปกติ แม้แต่นักกีฬาก็ไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับการออกแรงทางกายภาพที่เป็นไปได้ทั้งหมด บ่อยครั้งที่ปัญหาในชีวิตประจำวันที่ง่ายที่สุดต้องการสภาพร่างกายที่พัฒนาแล้ว หนึ่งในเทรนด์ล่าสุดใน...

อ่านเพิ่มเติม...

รายละเอียดเกี่ยวกับกล้ามเนื้อที่ทำงานและการเหวี่ยงตัวด้วยการวิดพื้นแบบต่างๆ จากโปรแกรม Floor Narrow grip push-ups

2023-07-21 14:02:19 โปรแกรมการฝึกอบรม

รายละเอียดเกี่ยวกับกล้ามเนื้อที่ทำงานและการเหวี่ยงตัวด้วยการวิดพื้นแบบต่างๆ จากโปรแกรม Floor Narrow grip push-upsเมื่อมีคนคิดเกี่ยวกับการพัฒนาร่างกายเขาจะ "วิ่ง" เพื่อสมัครฟิตเนสโดยไม่ได้เตรียมตัวสำหรับการโหลดที่จะเกิดขึ้น ขอแนะนำให้ประเมินความสามารถทางกายภาพก่อนจากนั้นรีบไปที่โรงยิมเพื่อให้โค้ช ...

อ่านเพิ่มเติม...

วิดพื้นจากโปรแกรมพื้นสำหรับผู้เริ่มต้น

2023-07-21 14:02:18 วิธีการปั๊มขึ้น

วิดพื้นจากโปรแกรมพื้นสำหรับผู้เริ่มต้นการวิดพื้นจากพื้นอาจเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและเป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬา มันได้รับความนิยมอย่างดีในฟิตเนส เพาะกาย ศิลปะการต่อสู้ และแน่นอน ครอสฟิต ใช่...

อ่านเพิ่มเติม...

ตัวเลือกสำหรับการแสดงและการรวบรวมชุดของ push-ups จากพื้น

2023-07-21 14:02:18 วิธีการโทร

ตัวเลือกสำหรับการแสดงและการรวบรวมชุดของ push-ups จากพื้นเนื้อหา: สิ่งที่ได้รับจากแบบฝึกหัดนี้ โครงการฝึกอบรมประมาณ 6 เดือน รูปแบบ Push-up Push-ups เป็นแบบฝึกหัดที่มีความโดดเด่นในด้านความเก่งกาจ ประสิทธิภาพ และแง่บวก ...

อ่านเพิ่มเติม...

การวิดพื้นด้วยด้ามจับแคบ - การออกกำลังกายไขว้ที่มีประสิทธิภาพ

2023-07-21 14:02:19 การออกกำลังกาย

การวิดพื้นด้วยด้ามจับแคบ - การออกกำลังกายไขว้ที่มีประสิทธิภาพสารบัญ: กล้ามเนื้อใดรับภาระระหว่างการออกกำลังกายนี้ ทำอย่างไรให้ถูกต้องเพื่อไม่ให้บาดเจ็บ การไปยิมไม่ได้เป็นเพียงงานอดิเรกที่น่าเพลิดเพลินเท่านั้น กำลังโหลดกล้ามผู้ชาย...

อ่านเพิ่มเติม...

จะวิดพื้นจากพื้นด้วยกริปแคบได้อย่างไร?

2023-07-21 14:02:19 สำหรับผู้หญิง

จะวิดพื้นจากพื้นด้วยกริปแคบได้อย่างไร?พวกเราหลายคนคิดเกี่ยวกับสุขภาพและความงามของเราเอง มีคนนั่งทานอาหารไม่รู้จบ มีคนไปยิมและทำแบบฝึกหัดที่พัฒนาโดยเทรนเนอร์ที่นั่น และมีคนรับภาระการฝึกทั้งหมด ...

อ่านเพิ่มเติม...

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอกภายใน

2023-07-21 14:02:19 วิธีการโทร

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอกภายในมาตรฐานของกล้ามเนื้อหน้าอกซึ่งครั้งหนึ่งเคยเป็นที่นิยมเมื่อหน้าอกคล้ายกับแผ่นแบนได้จมลงสู่การลืมเลือน ตอนนี้เป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ คือกล้ามเนื้อหน้าอกที่มีรูปร่างกลม สิ่งเหล่านี้สามารถเห็นได้ในการแข่งขันหลายรายการจนถึงโอลิมเปียเอง ....

อ่านเพิ่มเติม...

การออกกำลังกายแบบย้อนกลับการกดแบบย้อนกลับ

2023-07-21 14:02:18 สุขภาพ

การออกกำลังกายแบบย้อนกลับการกดแบบย้อนกลับน่าเสียดายที่ triceps มักจะถูกประเมินต่ำเกินไป ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมนักกีฬามักจะฝึก biceps อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ถูกต้องทั้งหมดเนื่องจากจากมุมมองทางกายวิภาคส่วนหลักของแขนถูกไขว้อย่างแม่นยำไม่ใช่ ...

อ่านเพิ่มเติม...

เทคนิคการกดย้อนกลับที่เหมาะสม เทคนิคการกดย้อนกลับที่เหมาะสม

2023-07-21 14:02:18 อาหาร

เทคนิคการกดย้อนกลับที่เหมาะสม เทคนิคการกดย้อนกลับที่เหมาะสมนี่เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการฝึก triceps ซึ่งช่วยให้คุณโหลดชุดทั้งสามที่ประกอบด้วยอย่างเข้มข้นที่สุด การออกกำลังกายนี้ไม่เหมือนกับท่ากดบัลลังก์กดปิด ซึ่ง ...

อ่านเพิ่มเติม...

วิธีสร้างมวลกล้ามเนื้อ - โปรแกรมการฝึกสำหรับผู้ชายและผู้หญิง เมนู โภชนาการการกีฬา วิธีสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว

2023-08-12 07:52:13 โปรแกรมการฝึกอบรม

วิธีสร้างมวลกล้ามเนื้อ - โปรแกรมการฝึกสำหรับผู้ชายและผู้หญิง เมนู โภชนาการการกีฬา วิธีสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วบทที่ 13 Upper Body Mass Gain ตอนนี้คุณพร้อมที่จะก้าวไปสู่ขั้นต่อไปของการฝึกแล้ว คุณจะชอบมัน. เป้าหมายนั้นง่ายและชัดเจน - เพื่อเพิ่มมวลของร่างกายส่วนบน มาทำกันที่นี่ ...

อ่านเพิ่มเติม...