جزئیات مربوط به ماهیچه هایی که با فشارهای مختلف از روی زمین کار می کنند و می چرخند برنامه فشار آپ با گرفتن باریکوقتی شخصی به رشد بدن فکر می کند ، برای ثبت نام در تناسب اندام "دوید" می کند و برای بارهای آینده آماده نمی شود. توصیه می شود ابتدا توانایی های بدنی را مورد ارزیابی قرار داده و سپس با عجله به باشگاه بروید تا به مربی ...
ادامه مطلب...
