Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх үндсэн дасгалын багц

2023-10-04 07:01:57 Охидын хувьд

Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх үндсэн дасгалын багцБодибилдингтэй холбоотой сайтуудаар олон удаа зочилсон нь надад хамгийн их хамааралтай сэдвүүдийн нэг бөгөөд тэдний идэвхтэй хэлэлцүүлгийн сэдэв бол хурдан жин нэмэх, булчингийн өсөлтийн асуудал бөгөөд үүнд хамааралгүй ...

Цааш унших...

Цээжний хүчтэй дасгал. Цээжийг шахах. Олон нийтийн сургалтын хөтөлбөр. Налуу дамббелл дарах

2023-10-04 07:01:56 Витамин

Цээжний хүчтэй дасгал. Цээжийг шахах. Олон нийтийн сургалтын хөтөлбөр. Налуу дамббелл дарахЦээжний цээжний дасгалын хөтөлбөр нь хамгийн олон тооны булчинг ажиллуулж, тэдний өсөлтийг хамгийн сайн идэвхжүүлдэг үндсэн дасгалуудыг нэн тэргүүнд тавьдаг. Гэсэн хэдий ч бид тусгаарлах дасгалын талаар мартаж болохгүй ...

Цааш унших...

Оновчтой үндсэн сургалтын хөтөлбөрийг бий болгох стратеги

2023-08-12 07:52:13 Эрүүл мэнд

Оновчтой үндсэн сургалтын хөтөлбөрийг бий болгох стратегиЭнгийн амьдралд тамирчид ч гэсэн бүх боломжит биеийн тамирын дасгалд үргэлж бэлэн байдаггүй. Ихэнхдээ өдөр тутмын хамгийн энгийн асуудал нь таны биеийн хөгжсөн бие бялдрын байдлыг шаарддаг. Орчин үеийн чиг хандлагын нэг...

Цааш унших...

Шалнаас янз бүрийн түлхэлт хийх үед ажиллаж, савлаж буй булчингийн тухай дэлгэрэнгүй мэдээлэл Close-grip түлхэлтийн програм

2023-07-21 14:02:19 Сургалтын хөтөлбөрүүд

Шалнаас янз бүрийн түлхэлт хийх үед ажиллаж, савлаж буй булчингийн тухай дэлгэрэнгүй мэдээлэл Close-grip түлхэлтийн програмХүн өөрийнхөө биеийг хөгжүүлье гэж бодохоор ирэх ачаалалдаа бэлдэхгүйгээр фитнесст бүртгүүлэхээр “гүйдэг”. Эхлээд өөрийн бие бялдрын чадавхийг үнэлж, дараа нь заал руу яаран очиж дасгалжуулагчид өгөхийг зөвлөж байна...

Цааш унших...

Эхлэгчдэд зориулсан түлхэх програм

2023-07-21 14:02:18 Хэрхэн шахах вэ

Эхлэгчдэд зориулсан түлхэх програмТүлхэх нь магадгүй тамирчдын дунд хамгийн үр дүнтэй, нийтлэг функциональ дасгалуудын нэг юм. Энэ нь фитнесс, бодибилдинг, тулааны урлаг, мэдээжийн хэрэг кроссфит зэрэгт нэр хүндтэй болсон. Тиймээ...

Цааш унших...

Шалнаас түлхэх дасгал хийх, эмхэтгэх сонголтууд

2023-07-21 14:02:18 Хэрхэн залгах вэ

Шалнаас түлхэх дасгал хийх, эмхэтгэх сонголтуудАгуулга: Та энэ дасгалаас ямар үр дүнд хүрч чадах вэ? Ойролцоогоор 6 сарын сургалтын төлөвлөгөө. Түлхэх техникийн хувилбарууд. Түлхэх дасгал нь олон талт, үр дүнтэй, эерэг...

Цааш унших...

Нарийн бариултай түлхэлтийн нарийн мэдрэмжүүд Маш удаан түлхэлттэй шөрмөс барьдаг

2023-09-18 04:32:30 Хоолны жор

Нарийн бариултай түлхэлтийн нарийн мэдрэмжүүд Маш удаан түлхэлттэй шөрмөс барьдагНарийхан бие, өргөн булчинлаг мөр нь дүрийнхээ талаар хааяа ч болов боддог эр хүн бүрийн мөрөөдөл юм. Бахархах зүйлтэй болохын тулд байнгын бэлтгэл сургуулилт, зөв ​​сонгосон цогцолбор хэрэгтэй...

Цааш унших...

Ойролцоогоор түлхэх - үр дүнтэй гурван толгойн дасгал

2023-07-21 14:02:19 Дасгал

Ойролцоогоор түлхэх - үр дүнтэй гурван толгойн дасгалАгуулга: Энэ дасгалыг хийхэд ямар булчингууд ачаалал ихтэй байдаг. Гэмтэхгүйн тулд үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ. Фитнесст явах нь зүгээр нэг сайхан зугаа цэнгэл биш юм. Булчинг ачаалж, хүн...

Цааш унших...

Нарийн бариултай түлхэлтийг хэрхэн зөв хийх вэ?

2023-07-21 14:02:19 Охидын хувьд

Нарийн бариултай түлхэлтийг хэрхэн зөв хийх вэ?Бидний ихэнх нь өөрсдийн эрүүл мэнд, гоо сайхны талаар боддог. Зарим нь эцэс төгсгөлгүй хоолны дэглэм барьдаг, зарим нь фитнесст явж, дасгалжуулагчийн боловсруулсан дасгалуудыг хийдэг, зарим нь сургалтын бүх ачааг үүрчээ...

Цааш унших...

Цээжний дотоод булчинд зориулсан дасгалууд

2023-07-21 14:02:19 Хэрхэн залгах вэ

Цээжний дотоод булчинд зориулсан дасгалуудЦээж нь хавтгай хавтанг санагдуулам байсан цээжний булчингийн нэгэн цагт түгээмэл байсан стандарт нь мартагдашгүй болжээ. Өнөө үед дугуйрсан цээжний булчингууд улам бүр түгээмэл болж байна. Эдгээрийг Олимп хүртэл олон тэмцээнээс харж болно....

Цааш унших...