Еще совсем недавно фигура идеального мужчины представляла собой образ мужчины крепкого телосложения с животом, вмещающим шесть бутылок пива, и мускулистыми плечами. Это был образ атлетически сложенного, плотного, с широкими плечами мужчины, на которого можно положиться. Да стандарты фигуры идеального мужчины были другие… Худые мужчины вызывали презрение. Однако в наши дни взгляд на фигуру идеального мужчины полностью поменялся. Эталоном мужской фигуры становятся обладатели худощавого, жилистого телосложения. Борьба среди мужчин за создание нового образа началась около четверти века назад. Последнюю точку поставил дизайнер мужской одежды фирмы Кристиан Диор Хеди Шлиман, в 2001 году продемонстрировавший свою первую коллекцию одежды для современных мужчин. Отличием этой коллекции явилось то, что все модели одежды были сделаны с расчетом на худую фигуру. Теперь для достижения идеала, мужчины садятся на диету, изнуряют себя в фитнес-клубах и даже ложатся под нож пластического хирурга.
Каким образом определить стандарт или эталон современной мужской фигуры? Каких размеров должен быть мужчина, чтобы его фигура выглядела идеально? Чтобы помочь мужчине сориентироваться в стандартах и выбирать одежду, которая бы соответствовала модным направлениям, стали вводиться новые показатели и индексы.
Здесь можно посмотреть, как выглядит фигура идеального мужчины фото, по мнению большинства мужчин и женщин.
Соотношение окружности талии к ширине плеч
Этот показатель, как пытаются нас заверить, хотя и демонстрирует уровень риска заболеваний сердечнососудистой системы, однако он скорее является одним из признаков идеальной мужской фигуры. Мужчины, у которых соотношение окружности талии к ширине плеч, равное 0,75, как считают, очень привлекательны в сексуальном плане для большинства женщин. При этом нас уверяют, что даже если от природы мужчина не вписывается в показатель такого эталона, этот недостаток легко исправить с помощью специальных тренировок. Если мужчине требуется уменьшить соотношение окружности талии к ширине плеч, то, в первую очередь, ему необходимо выбрать такой режим тренировок, который бы уменьшал количество жировых отложений и увеличивал мышечную массу. При этом наращивать следует мышцы спины и плеч.
Соотношение окружности груди к окружности талии
Идеальное телосложение мужчин – это вид фигуры перевернутого треугольника или латинская буква «V», с широкими плечами, выдающейся грудью и узкой талией и бедрами. Определяется разностью между окружностью груди и окружностью талии. Для эталона эта разность должна равняться 25. Этот результат является также и показателем крепкого здоровья. Такой мужчина меньше подвержен различным заболеваниям.
Индекс Адониса
Греки использовали этот индекс для того, чтобы обозначить параметры идеальной мужской фигуры. При создании античных статуй или картин, где фигурировало человеческое тело, вводились специальные пропорции. Может быть, поэтому вот уже много веков скульптуры с образом идеального мужчины продолжают приковывать взгляды. В наши дни эти пропорции называют Индексом Адониса , в честь древнегреческого бога, красавца-охотника Адониса, в которого была влюблена богиня любви Афродита. Древние верили, что благодаря Адонису весной появлялись первые цветы, плоды зрели летом, а зима – это время печали по умершему богу.
В вычислениях Индекса Адониса используется «золотое сечение» или «золотая пропорция». Начиная со времен Леонардо да Винчи, многие художники сознательно использовали пропорции «золотого сечения» в скульптуре, живописи и даже музыке. Непременным атрибутом в вычислении Индекса Адониса является рост, окружность груди и ширина плеч. Из роста определяется размер идеальной талии, которая в свою очередь является отправной точкой для определения идеальной ширины плеч. Идеальная пропорция окружности талии и ширины плеч должна быть равна 1:1.618. То есть, идеальная ширина плеч в 1.618 раз больше, чем идеальная талия при определенном росте.
Однако, помимо трех перечисленных индексов, идеальная мужская фигура должна отвечать некоторым другим требованиям, выявление которых поможет скрыть некоторые недостатки фигуры и приблизиться к образу идеала мужчины , но уже с помощью одежды.
Телосложение
- По соотношению окружности бедер и ширины плеч
различают три основных типа телосложения:
— V-форма тела. Окружность бедер точно на 10 см. меньше, чем ширина плеч. Такое телосложение считается идеальным.
— Супер-V форма тела. Окружность бедер меньше, чем ширина плеч от 10 см. и меньше.
— Прямая и грушевидная форма тела. Окружность бедер меньше, чем ширина плеч от 7,5 см или меньше, либо же окружность бедер и ширина плеч равны - По соотношению длины тела к длине ног
также различают три типа телосложения:
— В идеале, длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, равна длине ног. При этом допускается небольшая разница ровно в 2.5 см.
— Если длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, меньше, чем длина ног, или разница более чем 2, 5 см, значит, у мужчины длинные ноги.
— Если длина тела от головы до места, где ноги соединяются с телом, больше, чем — длина ног или разница больше, чем 2, 5 см, значит, у мужчины короткие ноги. - Пропорция рук:
— Идеальная длина руки, это когда руки свободно свисают вдоль тела, запястье находится на одном уровне с тем местом, где ноги соединяются с телом.
— Длинные руки, это когда запястья свисают ниже той точки, где ноги соединяются с телом, на 2.5 см или больше.
— Короткие руки, это когда запястья находятся выше той точки, где ноги соединяются с телом, на 2.5 см или больше. - Пропорции шеи:
— Идеальная длина шеи, это когда подбородок находится на расстоянии 4 пальцев от подбородка до конца шеи. Мизинец при этом лежит во впадинке в самом конце шеи.
— Короткая шея, это когда в расстояние от подбородка до конца шеи 4 пальца не помещаются.
— Длинная шея, это когда расстояние от подбородка до конца шеи больше, чем в 4 пальца. - Рост:
Низким считается мужчина, рост которого от 172 см и ниже.
Средний рост – от 173-181 см
Высокий рост – от 182 см и выше.
Здоровье
Согласно новому исследованию, современных мужчин можно отнести к одной из 7-ми основных типов фигур : "помидор", "огурец", "начо", "стручковая фасоль", "груша", "кирпич" и "снеговик".
Опрос, проведенный на британских мужчинах, показал, что представители сильного пола также обеспокоены своим телом и испытывают неуверенность в своей фигуре.
Самым распространенным типом фигуры среди мужчин стала фигура груши . У 49 процентов опрошенных был лишний вес в области живота.
Упитанная фигура "помидора" наблюдалась у 10 процентов мужчин, а у 15 процентов была пропорциональная фигура "огурца".
Только 5 процентов мужчин могли похвастаться типом фигуры "начо" или треугольника с хорошо развитым торсом и широкими плечами.
Согласно исследованиям, именно этот тип мужской фигуры является самым предпочитаемым среди женщин.
7 типов фигур у мужчин
Груша – небольшой лишний вес в средней части тела
Огурец – симметричная фигура по всей длине
Кирпич – широкая фигура по всей длине
Начо - узкая талия, широкие плечи
Снеговик – округлые формы у живота и груди, создают форму восьмерки
Помидор (или апельсин) – круглая и полноватая фигура
Стручковая фасоль – очень худощавая фигура
Кроме того, исследование показало, что около 72 процентов мужчин ненавидят свой внешний вид. В среднем, представители сильного пола оценивали свою внешность, как среднюю , поставив ей 5 из 10 возможных баллов. Почти половина опрошенных хотела бы изменить свою внешность и сбросить вес.
Интересно, что независимо от типа фигуры, мужчины чувствовали себя увереннее всего в возрасте 28 лет . Около 41 процентов считали, что в этом возрасте у них был идеальный вес для их роста.
Как утверждают специалисты, именно в этом возрасте мужчины могут спокойно есть, сколько хотят, и быть уверенным в своем теле. После этого, обмен веществ замедляется, и они начинают набирать вес после 30-ти.
Типы фигур у женщин
Фигура "яблоко" – лишний вес в верхней части тела: большая грудь, лишний вес в области талии и узкие бедра
Фигура "груша" – лишний вес в нижней части тела: широкие бедра, небольшая грудь, узкая талия
Фигура "песочные часы" – пропорциональная верхняя и нижняя часть тела: одинаково набирают вес в области груди и бедер, узкая талия
Фигура "прямоугольник" – прямая фигура, вес распределяется равномерно на животе, бедрах, груди, худые руки и ноги.
З дравствуйте, мои уважаемые читатели! Моя очередная статья будет просвещенна мужскому телу, а если быть более точным, то мы попробуем разобраться, существуют ли идеальные пропорции мужского тела, и чему они равны.
Мы с Вами люди взрослые и понимаем, что понятие о красоте человеческого тела в большинстве случаев, носит достаточно субъективный характер. Здесь нужно брать во внимание и тот факт, что требования к мужскому и женскому телу кардинально разнятся.
Нужно всерьёз учитывать и временной диапазон, то, что считалось признаком эталона мужского тела в Средние века, навряд ли будет таковым в наше время. Немаловажен и географический аспект, наивно будет полагать, что Африка и Европа сойдутся в этом вопросе на чём-то одном. Цель моей статьи не навязать Вам своё мнение, а постараться всесторонне осветить этот тему.
История вопроса
Первым человеком, всерьёз заинтересовавшимся пропорциями человеческого тела, можно считать знаменитого античного философа и математика Пифагора. Именно этот грек сформулировал правило «золотого сечения», которое в равной степени можно было применить и к человеческому телу.
Если эти правила применить к человеческому телу, то мы получаем следующую идеальную фигуру (по мнению Пифагора):
- Соотношение окружности шеи и запястья должно находиться в пропорции 2-1.
- А вот талия, в свою очередь, должна в два раза быть больше шеи.
- Равная длина стопы и предплечья.
- Ширина плеч должна быть равной ¼ человеческого роста.
Следующим проблемой человеческой фигуры всерьёз заинтересовался Леонардо да Винчи. Знаменитый на весь мир «Витрувианский человек», картина с изображением обнажённого мужчины, являлась очередной попыткой вывести формулу идеального мужского тела. Все мы видели изображение двух мужских тел, запечатлённых в руге и квадрате.
Это творение знаменитого мастера было создано вместе с записками, которые объясняли суть происходящего. За основу была взята работа римского архитектора Витрувия, в которой он выводил свою формулу идеального тела.
В Средние века, на смену ярко выраженному мужскому началу пришло определённое изящество фигуры. Идеальные черты тела того времени предполагали изящество, гибкость. Если сравнивать мужчин того времени с античными героями, бросается в глаза некая женственность, отсутствие, так называемой, брутальности. Если называть это явление современным языком, то подходящим эпитетом буде метросексуальность.
Современные реалии
Первое, что нужно сделать для того чтобы определить собственные идеальные пропорции, это выяснить, какой характерен для Вас. Для этого мы опираемся на основные три пункта: возраст, рост, объём запястья.
Итак, если объём вашего запястья менее 18 сантиметров у Вас тонкокостная фигура, если этот размер находится в диапазоне от 18 до 20 сантиметров – нормальная фигура, более 20 сантиметров – ширококостная фигура.
Исходя из этого, мы приходим к следующему выводу: определённых, жестко фиксированных размеров идеальной фигуры не существует. Главное, на что стоит обратить внимание при создании так называемой идеальной фигуры, это соблюдение необходимых пропорций тела. И вот сейчас мы подходим к самому главному, вот эти магические цифры и составляют в итоге необходимую пропорцию мужского тела, попадающую под определение идеальных пропорций:
- Объём грудной клетки должен включать в себя 6.5 объёма запястья
- Объём бёдер должен равняться 85% от объёма груди
- Объём голени равен 34% объёма груди
- Талия равна 70% объёма грудной клетки
- Бицепсы – 36% от объёма грудной клетки
- Объём бёдер равен 53% от объёма грудной клетки
- Предплечье – 29% от объёма грудной клетки
Данная формула пропорциональности мужского тела была выведена североамериканским спортсменом и тренером Джоном Маккалумом. По своей сути, это практически то же самое «золотое сечение», правда в несколько усложнённом виде, более подходящем для нашего времени.
Если брать чисто визуальное восприятие мужской фигуры, то здесь человечество на протяжении большого количества времени во многом консервативно. На протяжении многих веков в моде остаются атлетически сложенные мужчины с характерной фигурой: высокий рост в сочетании с широкими плечами и узким тазом неизменно оставлял неизгладимые впечатления у женщин во все времена и во всех странах и континентах.
Также стоит обратить Ваше внимание на то, что вес не является основополагающим фактором. Даже если вы достигните оптимального веса, но при этом Ваша фигура останется рыхлой, то ни о каких идеальных пропорциях не может быть и речи. Старайтесь добиться гармоничного сочетания всех групп мышц, и ваша фигура начнёт радовать не только Вас, но и всех окружающих своим внешним видом.
Как сделать своё тело идеально пропорциональным
Первое, на что стоит обратить внимание при попытке создать идеальное тело, это свой . Я не буду в этой статье подробно останавливаться на необходимом питательном рационе, основы которого каждый из Вас знает сам. С помощью сбалансированного питания Вы сможете убрать лишние килограммы, что уже сделает Вашу фигуру привлекательней.
Следующий момент должен стать основным на Вашем пути к красивой фигуре. Это занятия физической культурой и спортом. Обратите пристальное внимание на свои проблемные зоны. Составьте для себя комплекс упражнений, направленный на коррекцию видимых недостатков Вашей фигуры. Особое внимание уделите животу, талии, мышцам и .
Прокачайте . Главное, помните, Вы творец своей собственной фигуры, и именно от Вас зависит, насколько пропорционально будет выглядеть Ваше тело. Идеальные пропорции мужского тела – это не миф, это самая настоящая реальность, вполне доступная для каждого из нас.
На этом я прощаюсь с Вами, мои дорогие читатели. Подписывайтесь на обновления блога, жду Ваших комментариев по поводу этой и других статей, до скорых встреч!
С уважением, Владимир Манеров
Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте.
«Если ты будешь так сутулиться, никто не возьмет тебя замуж!»
Моя бабушка.
«Everybody lies»
House M.D.
В детстве моя бабушка не уставала повторять: «Выпрямись, держи спину ровно! Разверни плечи, подбородок выше, шея ровная. Посмотри на себя в зеркало — ты же девочка!» Конечно, моя бабушка мало что знала о невербальном языке нашего тела. Просто так её учили в детстве в далекие 30-е годы XX столетия в институте благородных девиц. Но зато она прекрасно понимала, какое впечатление на окружающих производит человек с красивой осанкой.
Когда мы говорим о невербальном языке тела, чаще всего мы обращаем внимание на лицо и руки, реже — на ноги. На плечи же мы практически никогда не смотрим, потому что просто не знаем, что они могут выдать страх, неуверенность, депрессию и даже ложь. основывается на невербальном языке тела.
Джо Наварро, бывший сотрудник ФБР, делится своими наблюдениями, которых за двадцать пять лет службы набралось на несколько книг;)
Сила
Как я уже говорила, Джо Наварро довольно долго проработал в ФБР и имел дело не только с простыми преступниками, но и с психопатами. Во время бесед с заключенными, он наблюдал за их поведением — мимикой и жестами. Его мама была такой же мудрой, как и моя бабушка, и всегда требовала от сына прямую спину и расправленные плечи. У женщин природой заложена положительная реакция на мужчин с V-образной фигурой (широкие плечи, узкие бедра). В природе это означает, что он обладает отличным здоровьем и недюжей физической силой — этакий альфа-самец.
Человек с прямой спиной и широкими расправленными плечами выглядит сильным и кажется даже немного выше своего роста.
Как-то один из преступников-психопатов сказал Наварро: «Silverbacks don’t go after silverbacks, they go after everything else.» (silverbacks — это альфа-самцы у горилл с серебряной шерстью на спине) — то есть жертвы обычно выбираются из слабых и неуверенных. Расправленные плечи — признак уверенности и силы. И даже если широки не так, как хотелось бы, всё равно у человека с уверенной походкой и расправленными плечами гораздо меньше шансов стать жертвой, чем у ссутуленного, с опущенными плечами и поникшей головой. Такой вид является чуть ли не прямым приглашением для плохих парней.
Депрессия
Посмотрите на ребенка, который вернулся из школы после отбывания наказания или с не очень хорошими оценками. Как он выглядит? Обычно к опущенному взгляду добавляется ссутуленная спина и опущенные плечи. Это неприятное состояние проходит довольно быстро (до первого интересного мультфильма) и ребенок снова бодр и весел — глаза горят, плечи расправлены! Люди же, страдающие затяжной депрессией, могут находиться в подобном положении гораздо дольше — дни, недели и даже месяцы. Их плечи всегда опущены, они ими практически не двигают. Они выглядят так, будто еле держатся на скелете и могут отвалиться, если человек сделает хотя бы одно резкое движение.
Завлечение
Если мужчины используют расправленные плечи для того, чтобы показать свою силу и уверенность, женщины используют эту часть тела для завлечения мужчин. Восточные танцовщицы, танцовщицы на карнавале в Бразилии — все они активно пользуются плечами. Вы можете представить себе танцовщицу на бразильском карнавале с опущенными и обездвиженными плечами? Открытые плечи привлекают мужчин, и женщины этим активно пользуются, даже сами не подозревая об этом. Один из ярких примеров, на мой взгляд — это движения Мерилин Монро!
Если девушка не уверена в себе, в платье или блузе, открывающем плечи, она будет чувствовать себя неуютно и, скорее всего, начнет сутулиться.
Ложь?
Так как мы практически не обращаем внимание на плечи, их движения тяжелее всего контролировать. Если вы спросите человека о чем-то, чего он не знает, что он сделает вместе с ответом? Пожмет плечами, немного приподняв их вверх. Этот жест означает скорее неопределенность, чем ложь. То есть человек не уверен, не знает правильного или точного ответа.
Во время бесед со свидетелями, Джо Наварро заметил, что если человек не совсем уверен в точности своего ответа, он скажет да, но при этом немного приподнимет хотя бы одно плечо.
То же самое делают пациенты, которых из-за определенных причин не устраивают выписанные лекарства (например, после приема возникают проблемы с желудком). Когда доктора спрашивают их, принимают ли они лекарства, которые были им прописаны, они отвечают утвердительно, но немного пожимая плечами. Если заметить этот жест и задать им наводящие вопросы, выяснится, что при приеме этих лекарств у них возникают определенные трудности и они решили отказаться от них или нашли альтернативу по совету знакомых.
Если вы спросите коллегу, успеет ли он составить отчет до конца недели, то скорее всего получите утвердительный ответ с легким пожиманием плечей и словосочетанием «скорее всего». А если решите расспросить более подробно, вполне может оказаться, что «…скорее всего успею, но у меня два маленьких ребенка, которые заболели, так что…» Так что, может быть, и не успеет.
Дети меньше контролируют своё тело и, скорее всего, когда они будут отвечать утвердительно на вопрос, в ответе на который они совсем не уверены, они будут пожимать обоими плечами, причем весьма энергично (некоторые даже начинают ими трясти).
Если при ответе на вопрос человек совершает неявное движение хотя бы одним плечом — это совсем не означает, что он врёт намеренно. Скорее всего, он просто не совсем уверен в своем ответе и, если его расспросить более подробно, можно выяснить много интересных моментов.
В любом случае прямая спина и расправленные плечи придают уверенный вид любому человеку, не зависимо от их ширины. Не устану повторять о том, что наше внутреннее состояние и внешнее связаны неразрывной цепью. И даже если вы чувствуете неуверенность и страх, стоит только расправить плечи и поднять голову, как эти неприятные ощущения пройдут, и окружающие буду смотреть на вас совсем по-другому. Сразу это может не сработать, но если немного потренироваться, все обязательно получится.
Весной, когда мужчины и женщины снимают с себя многослойные одежды, одеваясь во что-то более легкое и яркое, они, как будто, заново обретают половую принадлежность, а значит и интерес друг к другу. Но не всегда мужчинам нравятся встречающиеся им на пути женщины, а женщинам - мужчины. И вроде, будучи готовыми к знакомству, отношениям и даже пойти в ЗАГС, обходят друг другу стороной. А на что чаще всего в мужском облике обращают внимания женщины? Что может привлечь или, наоборот, оттолкнуть?
1. Образ . В самую первую очередь, женщина, встречая незнакомого мужчину на улице или в общественно заведение, воспринимает его образ. В понятие «образ» входит все: фигура, лицо, одежда, походка, манера, мимика, жесты. Женщина смотрит, насколько он гармоничный, нет ли какого-то несоответствия или чего-то отталкивающего. Мужчина может быть хорош собой, будет идти уверенной походкой, но, вдруг, совершенно неожиданно, харкнет и сплюнет, или же сквозь джинсы или брюки, поправит содержимое нижнего белья. Все это женщине вряд ли понравится. Да и не всякий образ понравится женщине. Кому-то нравятся неформалы, кому-то больше по душе молодящиеся дяди в возрасте за 40, одетые по последней моде.
2. Фигура . У мужчины должна быть мужская фигура. В идеале - высокий рост (от 180 см.), широкие плечи и узкие бедра. При этом он может быть как стройным, поджарым, так и слегка полноватым или крупным. Огромный живот, который плохо скрывается за свободной рубашкой или свитером - точно женщине не понравится. Не понравятся и узкие, покатые плечи, а также большой зад. Сильно перекаченные мужчины заставляют оглянуться, но лишь, чтобы поглазеть и поудивляться. Накаченные стероидами и еще непонятно чем мужские тела, больше похожие на тела резиновых пупсов, женщинам не нравятся.
3. Руки . Любая девушка в активном поиске обязательно взглянет на мужские руки. Не только с целью проверки наличия на безымянном пальце правой руки обручального кольца, но и потому, что руки - очень важная для женщин часть мужского тела. Руки должны быть красивыми, кисти рук большими, ладони - широкими, пальцы - не слишком длинными, а ногти - правильной формы и обязательно постриженными. Глядя на мужские руки женщины автоматом представляют, как они будут чувствовать себя в объятиях мужчины, как эти руки будут их обнимать, ласкать, носить... Поэтому, мужчинам стоит больше внимания уделять внешнему виду своих рук. И обязательно стричь все ногти.
4. Улыбка . Конечно же, женский взгляд гуляет не только по отдельным частям тела, он задерживается и на лице мужчины. Женщина заглядывает ему в глаза, улыбается с тем, чтобы вызвать ответную улыбку. Женщинам нравятся мужчины с красивой, открытой, естественной улыбкой, а не дежурно натянутой. Во многом, красивая улыбка зависит от состояния и ухоженности зубов. Желательно, чтобы они были естественно-белыми, природного цвета, ровными, эстетичными. В красивую, искреннею мужскую улыбку женщина может легко влюбиться.
5. Стрижка/прическа . Кроме всего прочего, при первой встрече женщина может успеть разглядеть волосы мужчины и оценить насколько ему идет/не идет стрижка, прическа. У мужчин женщины любят густые, здоровые, ухоженные волосы. Мало кому из женщин нравятся у мужчины с длинными волосами - автоматом появляется комплекс, что у него волосы лучше, и срабатывает стереотип - настоящий мужчина должен носить короткую стрижку. Но некоторым мужчинам безумно идут удлиненные стрижки, типа каре. Тем, кому идет каре - носить, каре не возбраняется. Мужчины, теряющие волосы и сильно переживающие по этому поводу, поэтому пытающиеся скрыть плешь специальной накладкой или фантазийно зачесав то, что есть так, чтобы скрыть лысину, выглядят жалко. Таким мужчинам лучше всего носить совсем короткую стрижку, не больше сантиметра, или, если позволяет форма черепа, бриться на голо.
6. Одежда . Зачастую мужчины не придают большого значения тому, во что они одеты, надевая первое, что попалось под руки, хорошо, если чистое. Многие годами носят любимые вещи, которые уже выцвели, вытянулись, потерлись, покрылись катышками. У многих отсутствует вкус, поэтому надеваются не сочетаемые вещи, создаются умопомрачительные, в плохом смысле слова, ансамбли. Некоторые же мужчины, наоборот, обладая вкусом, одеваются стильно и красиво, но не совсем по-мужски, либо не подстать своему возрасту и социальному статусу.
7. Походка, мимика, жесты . Ну и, конечно же, женщины обращают свое внимание на то, как мужчина двигается и вообще ощущает себя в пространстве. Женщинам нравится, когда мужчина уверен в себе, ведет себя достойно и знает правила приличия. Нервных, развязных, сомневающихся женщины не приветствуют.
Казалось бы, всего мгновение, но от зоркого женского взгляда не ускользает ни одна деталь и в считанные секунды, женщина успевает понять, что собой представляет тот или иной мужчина, насколько он ей нравится и подходит, как для любви, так и для семейной жизни. Поэтому, уважаемые мужчины, не стесняйтесь изменять и улучшать свой внешний облик, благо есть много специалистов, которые вам подскажут, как и что делать. А перед тем, как выйти из дома, не забывайте почистить обувь. Это тоже важно!